गर्मियों में रायता खाना शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है हमें हर दिन रायते को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए .आप गर्मियों में मूली का रायता, खीरे का रायता, कद्दू का रायता और बूंदी का रायता बना सकते हैं यह सभी रायते बहुत ही स्वादिष्ट लगते हैं और बनाने में भी बहुत ही आसान होते हैं. रायते में कैल्शियम तथा प्रोटीन काफी मात्रा में पाया जाता है जिससे हमारी दांत और हड्डियां मजबूत होती हैं .
1. बालों के ग्रोथ में भी फायदा करता है
2. लू से बचाव करता है
3. दांत और हड्डियां मजबूत होती हैं
4. बजन नहीं बढ़ता है
5. पाचनतंत्र मजबूत होता है
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